Жена губи осем стоуна и девет размера рокля, като яде само между тези определени часове
Една майка разказа как е загубила над осем стоуна, като яде само между 15:00 и 18:00 часа всеки ден.
Андреа Скиоларо , 47, се обърна към стреса, като яде въглехидрати и бързо хранене, когато най-малката й дъщеря Морган, която сега е на седем, беше диагностицирана с аутизъм през 2018 г. Теглото й излезе извън контрол и в най-тежките си години тя се издигна до над 18 стоуна и носеше размер 26. Страхувайки се за нейното здраве заетата майка на две деца започна да гладува и беше шокирана колко бързо спадна теглото.
Първоначално тя започна да гладува през януари 2023 г. и пиеше само костен бульон три дни в седмицата. През останалите пет дни тя се придържаше към диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. След като видя как теглото спада, тя премина към периодично гладуване, при което яде всеки ден, но само между 15:00 и 18:00 часа.
Майката на две деца вече тежи 10 стоуна 3 и е здравословен размер 8. Андреа, учител по английски, каза: „Гладуването промени живота ми, чувствам се по-добре от всякога. „Докато много диети се фокусират върху това какво да не ядете, гладуването се концентрира върху това кога трябва да ядете – и включва само хранене в определени часове.
„Кожата ми е по-добре, косата ми изглежда по-добре, всичките ми болки изчезнаха. В началото определено беше трудно, беше огромна промяна на парадигмата. Но гладуването ме принуди да направя по-здравословен избор и скоростта, с която видях резултати, го прави по-лесно да се придържам към него." В най-тежката си възраст Андреа тежеше над 18 стоуна и имаше изключително ниско самочувствие. Тя редовно преяждаше с въглехидрати - азиатски храни като ориз и юфка бяха нейните любими.
Тя се бореше да се справи с двете си малки дъщери Морган, на седем години, и Скарлет, на девет години, и избра да скрие тялото си, като носи само широки дрехи, твърди Андреа „повратна точка за преодоляване на издутината“ дойде, когато най-малката й дъщеря, която е невербална и аутист, се опита да избяга от семейния им дом в Дънидин, Флорида. Андреа бе наддала толкова много, че се мъчеше да я преследва.
За щастие съпругът й Шон Пъркинс, 51, старши представител на акаунта, успя да се намеси, преди Морган да изтича на пътя, но Андреа беше оставена "травматизиран". Андреа обясни: „Плаках една седмица, бях толкова разстроена. Теглото ми се отразяваше на способността ми да се грижа за децата си.
„Осъзнах, че това ме задържа и не ми харесва да ходя навън по бански или излизам от вкъщи. Това беше повратната точка и знаех, че трябва да се променя." Андреа започна пътуването си за отслабване, като въведе един час кардио, като HIIT тренировка (интервална тренировка с висока интензивност) в своята рутина три до четири пъти седмично.
След това тя започна продължителен период на гладуване, за да възстанови метаболизма си, каза Андреа: „Метаболизмът ми беше устойчив на загуба на мазнини, така че тялото ми се задържаше. „Чрез гладуване три дни в седмицата успях да рестартирам метаболизма си. В дните на гладуване просто пиех костен бульон, а след това в дните, в които не гладувах, приемах диета с ниско съдържание на въглехидрати.“
Андреа трябваше да промени мисленето си и начина, по който гледаше на храната, за да се придържа към новия си начин на живот. Тя обясни: „Казват ни, че трябва да ядем три пъти на ден, но това не е непременно вярно. Четох много и промених отношението си към храната. В моментите, когато бях гладна, беше трудно, но аз знаех, че ползата се случва.
„Умът е пред тялото, можете да изберете да оставите желанията на тялото ви да ви контролират или можете да направите избора, който ще ви даде резултатите, които искате. За щастие семейството ми е много здравословно ориентирано, така че те наистина ме подкрепят."
Андреа сега е на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, но яде само пет часа на ден. „Това промени живота ми, и живота на моето семейство", каза тя. „Те също започнаха да правят по-здравословен избор. Искам да бъда модел за подражание на децата си и да ги вдъхновявам да бъдат във форма и здрави. Дори съпругът ми отслабна и той обича начина, по който изглеждам сега!“
Диетата на Андреа преди:
Закуска - Яйца, месо, картофи и хляб
Обяд - Бърза храна, нещо бързо и лесно
Вечеря - Поръчай храна за вкъщи - азиатската храна беше нейната любима! Юфка или ориз.
Диетата на Андреа сега:
Прекъснато гладуване всеки ден
Тя яде само между 15:00 - 18:00
Храни, богати на хранителни вещества като говеждо, сьомга и зеленчуци
Тя никога не яде след 20:00
